sábado, 28 de marzo de 2015

5 estrategias simples para estimular la fertilidad

Si estás teniendo problemas para quedar embarazada, pero aún no ha llegado el momento de iniciar un tratamiento de fertilidad, hay algunos trucos que pueden ayudarte.

Si bien para algunas parejas el embarazo es una cuestión rápida y fácil, para otras puede llegar a resultar más complejo. En ocasiones existen problemas orgánicos como por ejemplo, la obstrucción de una trompa de Falopio en la mujer o la baja o nula cantidad de espermatozoides en el hombre. Estos problemas requerirán la ayuda y la intervención de un especialista y probablemente algún tratamiento de mediana o alta complejidad. Para otras parejas, las razones de la infertilidad son mucho más difíciles de definir, si bien sabemos que algo no anda bien, no podemos detectar el motivo tan fácilmente.

Según la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva, el momento de realizar una consulta con un especialista de fertilidad es, si no quedas embarazada después de 12 meses teniendo relaciones sexuales sin protección regular o luego de los 6 meses si tienes más de 35 años.

Para optimizar tus oportunidades de embarazo existen algunas medidas que pueden resultar beneficiosas en esta etapa.

Comer Saludablemente
Las alteraciones de la alimentación son una de las causas más comunes de la irregularidad del ciclo menstrual y de los ciclos anovulatorios.

En un estudio de 17.000 mujeres llevado a cabo por la Harvard School of Public Health, los investigadores fueron capaces de definir un grupo de "alimentos de fertilidad", capaces de mejorar las posibilidades de concepción.

• Comer más grasas monoinsaturadas (como el aceite de oliva) y menos grasas trans (menos como la que se encuentra en muchos productos de panadería o comida rápida).

• El aumento de la ingesta de proteínas vegetales (como la soja), mientras que la reducción de proteína animal (como carne roja).

• Comer más fibra alto, bajo índice glicémico - como los granos enteros, verduras y algunas frutas, mientras que la reducción de la ingesta de carbohidratos refinados y azúcares.

• El consumo de cantidades moderadas de productos lácteos altos en grasa - como el helado, la leche entera y queso.

Se cree que la dieta ha marcado un hito, porque la mayoría de las mujeres experimentan la disfunción ovulatoria también padecían SOP no diagnosticados o subclínico (síndrome de ovario poliquístico), una condición relacionada con la resistencia a la insulina, que también afecta a la ovulación.

Esta patología responde bien a la dieta, por lo que podría ser una de las razones por las que estos alimentos resultan tan útiles. Los especialistas creen que vale la pena dar la dieta de una oportunidad, pero no podemos depender solo de ella.
Control de Peso
Mantener un peso saludable es otra forma de mejorar su fertilidad. Los estudios demuestran que el tener o bien un muy bajo o muy alto IMC (índice de masa corporal) interrumpe la ovulación y también puede afectar la producción de importantes hormonas reproductivas.

Para muchas mujeres, en particular los que tienen sobrepeso, los problemas se remontan a la disfunción ovulatoria, a menudo causada por SOP. Dicho esto, un reciente estudio holandés, realizado sobre unas 3.000 mujeres, encontró que el exceso de peso también pueden interferir con la fertilidad, incluso si una mujer está ovulando normalmente.

En un informe en la revista Human Reproduction, los investigadores documentaron una disminución del 4% en las probabilidades de concepción para todos los puntos en el IMC por encima de 30. Para las mujeres con un IMC superior a 35, se produjo una disminución de hasta 43% en total en la capacidad de concebir.

Al mismo tiempo, ser demasiado delgado también puede impedir la concepción. "Las mujeres que son extremadamente delgado a menudo tienen un problema para quedar embarazadas, ya que no son capaces de mantener un ciclo menstrual regular.

Reducir el estrés
Aunque los vínculos entre el estrés y la infertilidad se han debatido durante mucho tiempo, la evidencia continúa señalando que los dos están entrelazados.

En estudios llevados en la Universidad de Harvard, las mujeres que se sometieron a terapia de reducción del estrés presentaron un aumento dramático en su capacidad de quedar embarazadas. De hecho, incluso las mujeres que se someten a tratamientos de fertilidad ya tenían resultados más exitosos cuando el estrés se mantuvo bajo control.

La acupuntura
Los estudios que vinculan la acupuntura para ayudar a estimular la fertilidad en general, incluso para aquellas parejas que tratan de concebir naturalmente.

A veces me recomiendan la acupuntura, junto con las actividades de reducción del estrés como el yoga, para ayudar a fomentar el embarazo.

La ovulación
Un óvulo sólo vive de 24 a 36 horas, sin embargo, los espermatozoides pueden vivir en la parte inferior del tracto reproductivo de una mujer mucho más tiempo - a menudo hasta cinco días. Así que para aumentar tus posibilidades de concebir se debes tener intimidad tu pareja comenzará a los tres o cuatro días antes de la ovulación, y continuando hasta 24 horas después de la ovulación.

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