lunes, 16 de noviembre de 2015

Súper dieta para adelgazar 7 kilos (15 libras) en solo 15 días, mira aquí el menú

Si está listo para perder esas libras de más y mejorar tu calidad de la piel a lo largo del camino, debes saber que esta dieta es bastante limitante. Es muy recomendable que consultes con tu médico o nutricionista antes de decidirte a iniciarla.

También es muy importante que tengas expectativas realistas. Y esta dieta te proporciona la posibilidad de perder 1 libra al día.

De hecho, esta dieta reduce la ingesta de hidratos de carbono, que a su vez disminuye la masa muscular; Por lo tanto, la combinación de una rutina de entrenamiento con la dieta es muy importante.

Cualquier cosa, desde gimnasio, correr, ciclismo, natación o simplemente a pie va hacer de gran ayuda. El consumo de sal también debe ser reducido de manera significativa.

Nota: Si no tienes exceso de peso de mas, entonces esta dieta puede no ser la mejor opción para ti!

Menú

Lunes

Desayuno: 1 naranja (o pera, melocotón, sandía, melón … no hay plátanos.), 2 piezas de pan tostado, una taza de café o té sin azúcar
Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo, 1 suero de leche (o yogur)
Cena: 2 tomates o 2 oz de puré de tomate, 2 huevos duros, 1,5 kg de ensalada verde o pepinos y dos galletas.
Martes

Desayuno: 1 naranja (o pera, melocotón, sandía, melón … – no hay plátanos), 2 piezas de pan tostado, una taza de café o té sin azúcar
Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo, 1 suero de leche o yogur, 2 piezas de pan tostado
Cena: 125 g de carne picada, 1 tomate (o 1 dl puré de tomate), 1 trozo de pan tostado, 1 taza de té o café sin azucar.

Miércoles

Desayuno: 1 naranja (o pera, melocotón, sandía, melón … – no hay plátanos), 2 piezas de pan tostado, una taza de café o té sin azúcar.
Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo, 1 yogur, 1 pequeño pedazo de lechuga.
Cena: 125 g de carne picada, 1 naranja, 1 pieza de pan tostado, 1 taza de café o té sin azúcar.

Jueves

Desayuno: 1 naranja (o pera, melocotón, sandía, melón … – no hay plátanos), 2 piezas de pan tostado, una taza de café o té sin azúcar.
Almuerzo: queso cottage bajo en grasa 125 g (también se puede usar queso mozzarella), 1 tomate, 1 trozo de pan tostado.
Cena: 125 g de carne picada, 2 tomates y 2 oz puré de tomate, 1 manzana, 1 trozo de pan tostado.


Viernes

Desayuno: 1 naranja (o pera, melocotón, sandía, melón … – no hay plátanos), 2 piezas de pan tostado, una taza de café o té sin azúcar.
Almuerzo: 200 g de carne cocida o pescado, 1 tomate, 1 trozo de pan tostado
Cena: 500 g de verduras cocidas (zanahorias, guisantes, patatas, …), 1 huevo, 1 tomate.

Comer normal en el fin de semana!

Como mantener el peso deseado

Al alcanzar el peso que deseas, mantente siguiendo este menú todos los lunes:

Desayuno: 1 limonada sin azúcar (se puede utilizar la miel)
Almuerzo: 1 huevo, 1 pieza de pan tostado, 1 tomate (o manzana)
Cena: 1 pieza de pan tostado, 1 tomate (o un huevo)

Instrucciones y normas

– No tomar alcohol

– Los alimentos se pueden comer caliente o fríos, pero es vital consumirlos en el orden correcto.

– Perderás 2.5-5 libras en 5 días.

– Después de cinco días, comer normalmente, pero moderadamente durante el fin de semana. Repite el plan de dieta después del fin de semana y de nuevo para otra semana mas (3 semanas en total).

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